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Lo importante

En ocasiones parece que estas ocupado con una situación que de manera más consciente o quizá inconsciente nos tiene preocupados:  Por alguna decisión que tenemos que tomar, por una situación que no sabemos muy bien cómo gestionar… Puede ser que algo choque con alguno de tus valores de vida y eso nos supone un conflicto… O quizá alguna persona está actuando de una manera diferente de lo que tu lo harías y te sientes sin posibilidad de realizar lo que tu deseas… Y nos sentimos agobiados o estresados…

Es increíble como cuando una situación es realmente importante o de preocupación tangible las decisiones o preocupaciones del día a día, o de lo que nos puede preocupar en un momento dado pasa a un segundo plano. O se resuelve en nada para dar espacio a lo que realmente es importante. Para poder centrar toda nuestra atención, hacer lo que esté en nuestra mano o buscar una solución.

Cuando algo es verdaderamente valioso para nosotros y está en peligro todo lo demás pasa a un segundo plano. Esto, indudablemente nos ayuda a conocernos de manera interna y a darnos cuentas cuales son las prioridades y valores centrales que rigen nuestra vida.

Este conocimiento nos permite que para posibles preocupaciones futuras, sepamos darle el calibre necesario a las cosas y no dejarnos llevar por el agobio o la tensión cuando el tema no resulta finalmente de tanta relevancia.

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Decisiones

Hay momentos en los nos sentimos nerviosos porque estamos esperando el desencadenante de una situación, no sabemos algo, o estamos a expensas de algo o de otras personas… Nos sentimos agitados, e incluso molestos porque no tenemos la situación en nuestras manos y son otras cosas u otras personas quienes deciden…

Pero es curioso que cuando tenemos que tomar una decisión, y conlleva elección en ocasiones también nos tensa la idea de tener el control y la responsabilidad de elegir… Y saber hacerlo bien…

En estos momentos lo mejor es intentar relajarse y no dejarse llevar por las emociones de tensión y presión es…  Respirar,  para poder tranquilizarte y organizar las ideas…

Qué es lo que más interesa ? Como de complicado es? Afecta a otras personas? Que te lleva más tiempo? Plantéate cuantas más preguntas mejor para tener la sensación de que has analizado todos los puntos importantes. Si contestando estas preguntas sigues sin tenerlo claro hazte una lista de pros y contras de cada una de las opciones…

Y normalmente después de todo este proceso de evaluación de las posibilidades y de sus pros y contras en tu fuero interno tienes la solución… Después de analizarlo todo estucha tu corazón y esa es la respuesta a tu dilema…Enhorabuena la tienes.

Ahora afiánzala, hazla grande para estar convencida de que esa es tu decisión y cuando realmente lo sientas… Enhorabuena tu decisión ya está tomada.

Disfruta de tu nuevo camino a recorrer.

Si realizar todo el proceso de autoconocimiento y de responder a todas esas preguntas y saber cuales son tus deseos reales no es tan sencillo abordarlo por ti mismo un proceso de coaching puede ser la solución.

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Lidera tu vida… Toma las riendas

¿Te ha ocurrido que se da una situación te saca de tus casillas y acabas actuando como no te gusta o como no querías, pero un impulso irrefrenable te ha llevado a ello?

¿Te suena? ¿Te ha ocurrido en alguna ocasión? Probablemente sí, esto nos ha ocurrido a la mayoría en alguna situación. ¿Y por qué ocurre esto? ¿Qué es lo que realmente nos sucede?

Lo que pasa en estas situaciones es lo siguiente. Hay un estado de tranquilidad y de repente hay una situación, unas palabras, una acción concreta que ocurre en tu entorno y que esto hace saltar tus alarmas internas. Estas alarmas son sensaciones físicas normalmente; te tensas, se te hace un nudo en el estómago, te pones rojo/a… Estas sensaciones te hacen sentir en un estado emocional concreto ej. Enfado, tristeza… Y desde esta emoción en muchos casos desbordada actúas, reaccionando de una manera descontrolada y desmesurada.

Cuando actuamos de manera desmesurada y como fuera de control, muchas veces lo que ocurre es que lo que lo desencadena tiene que ver de manera muy intima con tu sistema de valores (amor, respeto, honestidad, libertad, familia, justicia…), y de cómo tu los vives. Probablemente una de tus creencias personales que te definen como persona haya sido “tocada” por la persona o la situación y tu actúas en consecuencia para defender tu identidad.

Y es ahí cuando de repente te puedes sorprender (siendo honesto contigo mismo) habiendo tenido una reacción, quizá exagerada o fuera de lugar. Lo que ocurre es que nuestros comportamientos, o nuestras formas de actuar para esa situación es otra, porque así lo hemos determinado con anterioridad (en nuestra niñez) y cuando un tipo de comportamiento choca o es antagónico con  el tuyo se produce un choque de trenes y se activa la alarma. El problema es que la mayoría de personas no somos conscientes de todo esto…

Nuestra mente asocia diferentes valores con diferentes comportamientos concretos de actuación; tanto de mi para los otros como de los otros para mí. Y éste tipo de acciones están asociados a la manera que pensamos, y de cómo se definen las cosas para nosotros. Siendo capaces de entender cuáles son nuestros procesos mentales, nuestros pensamientos y nuestra forma de expresarnos unidos a qué acciones concretas.

Sabiendo todo esto tenemos la posibilidad de poder cambiar nuestro tipo de pensamientos , nuestra forma de hablar y también de cambiar nuestras acciones. Siendo capaces de no reaccionar, sino de elegir de que manera queremos actuar.

Si quieres empezar a ser el/la líder de tu vida y ser tú quien tome las riendas y decida como quiere actuar en cada momento y no dejarse llevar por la situación y luego lamentarlo. Comienza a conocerte… A revisar qué tipo de pensamientos tienes, cómo actúas, qué es lo te hace actuar de manera descontrolada…

Tenemos mucho trabajo de autoconocimiento que hacer… No lo dejes pasar!

INTRODUCCIÓN AL COACHING Jueves 27 de Septiembre de 19.30 a 21.30 

Taller explicativo en el que hablaremos de coaching y de cómo funciona.

CONSIGUE TU OBJETIVO Jueves 18 de Octubre de 19.30 a 21.30 

Te ayudará a conocerte mejor a ti, a tu objetivo y a enfocarte para comenzar a caminar hacia él.

Precio Cada taller 15 € los dos 25 €

En Centro Massalma C/ Infantas Nº 18, 1º (Metro Gran Vía)

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Enviándome un email info@elenarivascoach.com o llamando al 636027854

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CONSIGUE TU OBJETIVO

¿Quieres conseguir tus objetivos para este año? Pero ¿Qué estás haciendo para conseguir tus objetivos? ¿Cuantos pasos has realizado que te acercan a alguno de tus objetivos? ¿Vas a dejar pasar más tiempo?¿Realmente quieres conseguir tus objetivos? ¿Estás poniendo esfuerzo en obtenerlos? ¿Qué dificultades tienes?

Conseguir objetivos puede ser complicado o puede ser algo más sencillo con un autoconocimiento de uno mismo!

–  Conoce detalladamente tu objetivo

–  Cuál es el deseo más intimo detrás tu objetivo que quieres conseguir

– cuáles son tus puntos débiles qué te hacen flaquear, para aprender a lidiar con ellos

– Qué pensamientos te potencian y cuáles no tanto

– Cuál es el punto de partida para conseguir tu objetivo

– Qué pequeños pasos puedes comenzar a dar que te dirigen hacia tu objetivo

– Para cuando planificas tener cumplido tu objetivo

Es importante trabajar por obtener nuestros objetivos; ya que si año tras año tienes un anhelo sobre algo en concreto pero nunca sacas tiempo, o esfuerzo necesario para obtenerlo o para sentir estas más cerca de él.

¿Quieres cambiar esa situación? ¿Quieres que este año las cosas sean diferente? ¿Estás dispuesto a trabajar y a esforzarte por tu propio objetivo?

CONSIGUE TU OBJETIVO + Una Sesión de Coaching personalizada  Te ayudará a conocerte mejor a ti, a tu objetivo y a enfocarte para comenzar a caminar hacia él.

 

CONSIGUE TU OBJETIVO Jueves 18 de Octubre de 19.30 a 21.30 

Precio del curso 15 Euros

Taller explicativo en el que hablaremos de coaching y de como funciona. Vente te espero!

En Centro Massalma C/ Infantas Nº 18, 1º (Metro Gran Vía)

Puedes realizar el Pago   a nombre de Elena Rivas en Ibercaja en el número de cuenta

ES 08  2085  5364  3703  3088  8574

Indicando Nombre del taller y tu nombre

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Escribe un mail al info@elenarivascoach.com o llama al 636027854

Decide que este año tu prioridad eres tu.

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¿Cómo nos enfrentamos a la incertidumbre?

 

Estamos en Septiembre, es el mes de la vuelta al cole, de volver a la rutina… En muchas ocasiones se hace complicado; después de haber estado varias semanas de descanso, fuera  de vacaciones. Aunque estés en casa, se lleva otro ritmo, se sale más, tienes otro tipo de vida social… Es por esto que… la idea de comenzar el trabajo, que suene el despertador, volver al trabajo a hacer lo de siempre… puede sonar algo desalentador..

Es en este momento cuando se te hacen conscientes las cosas de tu vida en tu día a día que no te gustan o no son lo que realmente como te apetecería…

Pero qué pasa cuando en vez de volver a la rutina del trabajo, del cole o de la casa… Te pones en marcha pero…. ¿Vuelves? ¿Vuelves a qué? También hay temporadas de búsqueda… de trabajo, de piso, de universidad… O incluso todo junto…

Entonces te salta una sensación extraña de agobio, estrés, esperar, no saber…….Arggggg!!!! No puedes, la sensación de incertidumbre se apodera de ti y te sientes incapaz, inservible, sin nada y mucho que hacer a la vez, con la sensación de no saber que esperar, ni hasta cuándo… Y eso te paraliza todo el resto de tus posibles otros planes, otros trabajos, actividades, ocio….

Aunque puede parecer mentira, echas de menos una rutina, que aun que el resto pueden aborrecerla, tu ahora no la tienes. No sabes que va a pasar y esas dudas sobre lo que va a suceder en un periodo corto o largo de tiempo te generan inquietud.

Respira… Trata de no dejarte vencer por esa sensación de inquietud y agobio. Según que procesos llevan tiempo y puede que estés en uno de ellos. Se paciente, quizá en nada se resuelva el dilema.

Piensa y alégrate de que si, en este momento si no sabes qué es lo que puede suceder, es porque tienes varias opciones. Tener opciones donde poder elegir siempre es una oportunidad, un momento de apertura a cosas nuevas, a crecer… ¡Eres afortunado! Centra tus esfuerzos en cosas que sí puedas hacer y no dependan de esta situación.

Tu eres el dueño de tu estado anímico y tu eliges en qué quieres centrar tu atención. Agradece por lo que tienes, y por lo que puedes elegir. Ponte manos a la obra, en lo que sí puedes hacer con una sonrisa. ¡¡Suerte!!

Si no tienes claro como alcanzar ese estado por ti, mismo y te sientes perdido el coaching te puede ayudar.

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Volvemos

Estamos en septiembre volvemos a la carga, el curso comienza volvemos a la rutina en cierto punto te planteas que es lo que quieres para ti para tu desarrollo en el año… para mucho de nosotros el comienzo del año no es tanto en enero como en septiembre todavía tenemos la sensación de vuelta al cole como inicio de etapa…

Y te propones nuevos objetivos o retomas los que tiene hace tiempo pero no has logrado todavía… Para algunos esta sensación es empoderadora pero para otros quizá puede ser de inquietud o un poco paralizante con toda esa tarea por hacer…

Conocer qué es lo que realmente quieres alcanzar … Y conseguir tus objetivos puede ser complicado o puede ser algo más sencillo con un autoconocimiento de uno mismo!

Es importante trabajar por obtener nuestros objetivos; ya que si tienes un anhelo sobre algo en concreto pero nunca sacas tiempo, o esfuerzo necesario para obtenerlo o para sentir estas más cerca de él… Poco a poco esta dejadez afecta a nuestra autoestima, ya que nos mandamos un mensaje poco interesante a nosotros mismos. Sentimos una necesidad o un deseo de algo al que no le hacemos ningún tipo de caso. Eso es similar a decirte a ti mismo que tu eres el último que tus deseos no valen la pena, no hay momento para ello y eso nos hace sentir tristeza y desapego con nosotros mismo.

¿Quieres cambiar esa situación? ¿Quieres que este año las cosas sean diferente? ¿Estás dispuesto a trabajar y a esforzarte por tu propio objetivo? Ponte en acción

Un proceso de coaching  con PNL puede ayudarte a aclarar tus ideas, a conocerte mejor, a encontrar cuál es tu verdadero objetivo y a ponerte en marcha e ir a por él. Descubriendo por ti mismo cual tu propio plan de acción´

Si quieres saber más sobre las sesiones de Coaching, Sexcoaching o Coaching de parejasSesiones de coaching

Decide que tu prioridad eres tu.

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Día mundial de la Salud Sexual

Hoy 4 de Septiembre celebramos el Día Internacional de la Salud Sexual. Tanto la salud sexual  como la educación sexual están reconocidos como derechos fundamentales de las personas. Todas las personas tenemos el derecho de decidir tener relaciones sexuales de la manera que cada uno desee, sin riesgos …

Esto permite expresar tu sexualidad ¡Como, donde y con quien tu quieras!

Disfruta, Ama, Pásalo bien… Eres libre… Decide!

Por una sexualidad sana y feliz

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finalverano

verano

Hoy nos despedimos de agosto, del mes veraniego y vacacional por excelencia …

La gran mayoría volvemos a nuestros quehaceres cotidianos, trabajo, casa, niños… La rutina…

Para muchos la rutina suena a lo conocido, la no sorpresa y casi…la apatía… Toma las riendas tu eres el líder de tu vida…

Cada día del año tienes la oportunidad de hacer algo diferente, de descubrir cosas, nuevas amistades, nuevos lugares … y de tener nuevas ilusiones.

Construye tu vida haciendo que cada día sea, como un nuevo día de verano donde tienes el tiempo y la energía para descubrir y sentir qué es lo que quieres para ti en cada momento.

La felicidad es una actitud, ve a por ella. Feliz vuelta a casa!

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Conecta con tus emociones

El verano y su calor invita a bajar el ritmo, descansar y tomar fuerzas después del invierno, tras todo el año trabajando. Qué mejor que relajarse en un entorno natural y tranquilo con poca gente.  En este ambiente más apacible y en contacto con la naturaleza te permite un descanso físico y mental te conecta de manera más intima con tu verdadera esencia. Tu yo auténtico con tus deseos, anhelos, necesidades y con tu estado emocional real (el que en muchas ocasiones no escuchamos durante el resto del año, porque estamos “demasiado ocupados”).

Esta conexión con tu verdadera esencia y con tu estado más intimo es un regalo. Permítete conocer como es ese estado. ¿Qué es lo que sientes?, ¿Qué es lo que realmente te preocupa?, ¿Qué te inquieta?, ¿Qué anhelas conseguir?

Dale espacio a todas esas emociones, acógelas y vívelas. Tanto a esas sensaciones no tan positivas de incomprensión, de pérdida. Como también las maravillosas de sentir que se está avanzando por el camino deseado, de logro y de felicidad.  Sean las emociones y sensaciones que sean escúchalas, vívelas, siéntelas, tienen un gran mensaje que traerte a tu vida.

Tener unos días para realmente poder ser y sentir como estamos y poder expresar en su estado natural estas emociones sin filtros, sin mascaras es unas sensaciones más sanadoras y reconstituyentes. Dedícate tiempo para estar contigo mismo de manera auténtica, llora tu tristeza, grita tu rabia o baila tu alegría si es lo que necesitas. Mientras que a la vez se tu mismo, tu mejor compañero de viaje.

Conecta  contigo mismo, regálate tu mejor compañía… Feliz descanso…

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¿Qué es el Coaching?

El COACHING “Consiste en ayudar a alguien a pensar por sí mismo, a encontrar sus respuestas, a descubrir dentro de sí su potencial, su camino al éxito… Ya sea en cualquier ámbito de la persona; en las relaciones personales,  en la pareja, en el trabajo, en los negocios… A través del proceso de coaching las personas ahondan en su aprendizaje, y refuerzan su calidad de vida.”

El método para utilizar coaching es entender que en coaching tú eres responsable de tus propias decisiones, es un proceso de autoconocimiento y empoderamiento, para tomar las riendas de tu vida. En primer lugar se define cuál es tu objetivo por cumplir y cuando eso ya está claro, se comienza a vislumbrar cuales son los pasos que quieres y puedes realizar para ir acercándote al mismo.

El coaching es un acompañamiento en el que el coachee crea un plan de acción hacia su objetivo, comprometiéndose consigo mismo/a y con su objetivo para comenzar a caminar hacia lo que realmente desea.

Puede ayudarte un proceso de coaching cuando…

  • Te sientes anclado/a a un momento a una situación o a un momento
  • No sabes que hacer, estás perdido/a
  • Tienes un deseo o un anhelo pero no lo consigues…
  • Te sientes encerrado en una situación y no sabes cómo continuar…
  • Tienes una idea, un objetivo pero no sabes cómo empieza
  •  Quieres cambiar algunos aspectos de tu vida personal o profesional…

El sistema de trabajo es a través de un proceso de coaching siendo un conjunto de sesiones que se personaliza en cada coachee

¿Quieres conseguir tus objetivos para este año? ¿Qué estás haciendo para conseguir tus objetivos?¿Qué dificultades tienes?

Conseguir objetivos puede ser complicado o puede ser algo más sencillo con un autoconocimiento de uno mismo/a! Conoce realmente tu objetivo y trabaja en los pasos que puedes comenzar a dar que te dirigen hacia tu objetivo a través del coaching. ¿Quieres cambiar esa situación? ¿Quieres que este año las cosas sean diferente? ¿Estás dispuesto a trabajar y a esforzarte por tu propio objetivo?

más información sobre sesiones de coaching

Para cualquier pregunta o consulta sobre que es el Coaching y como funciona enviame un email info@elenarivascoach.com o llamando al 636027854