Toma acciones diferentes

Ya estamos casi mediados de enero como vas con tus propósitos de año, los propósitos están muy bien, son la idealización de unos objetivos a cumplir. Está claro que lo primero para obtener algo es ser conscientes de que lo queremos. Muchas veces repetimos un mismo objetivo año tras año, ya que no hemos sido capaces de cumplirlo.

Antes de volver a repetir las acciones de siempre… ¿No sería interesante ver que hemos estado haciendo con anterioridad, evaluarlo y ver qué es lo que falla? ¿Qué es lo que aporta? ¿Qué es lo que se no estamos haciendo?

Si no hacemos algo diferente a lo que estábamos haciendo antes, si no funciono, es muy probable que no funcione ahora… Así que…
¿Qué vas a hacer de manera distinta esta vez? ¡Si esperas otro resultado toma nuevas acciones!

Y que no se te olvide también… que hay que ponerse manos a la obra, para conseguirlos. ¿Has comenzado llevando a cabo acciones que te acercan a ellos? ¿A qué estás esperando? Normalmente nos abruma la idea de conseguir un objetivo ya que vemos lo complicado de obtener su resultado final, no se te olvide que las cosas se consiguen poco a poco y que hay que diseñar un plan concreto con tareas determinadas y asequibles e ir avanzando sobre ellas. De este modo disfrutas del camino y vas teniendo recompensas al ir consiguiendo diferentes etapas.

Si lograr tus objetivos te supone una dificultad y no sabes como afrontarlo quiza un proceso de coaching te puede ayudar.

Sesiones de coaching

Para saber más sobre coaching

Encuentra tu paz interior

La navidad son fechas señaladas en las que se generan situaciones diferentes al resto del año. En muchas ocasiones dejamos nuestra rutina habitual para ir a otros lugares, juntarnos con familia y amistades que en ocasiones no vemos en el día a día tanto como nos gustaria.

Suele ser tiempo de reencuentros, recuerdos, sonrisas y buenos momentos… Tambien ocurre que nos encontramos en un ambiente distinto al habitual a nuestro día a dia, fuera de nuestra casa, con otros familiares, que pueden llevar unas dinámicas tanto en la casa como emocionales diferentes a las nuestras. Y esta sensación de días de felicidad obligatoria estando en un entorno que no es el habitual para ti puede desestabilizarnos y hacernos sentir algo deshubicados o descolocados.

Es normal has cambiado tu rutina de trabajo por una mas ociosa, en un lugar que no es tu ciudad donde vives en muchos casos, con gente que no ves adiario y aunque los quieras y adores pueden tener otras formas de vivir.

Si esto te ocurre, busca un momento para estar a solas contigo mismo, date un paseo en la naturaleza, al solecito… Conecta contigo, con quien eres y qué es lo que necesitas para sentirte bien y dátelo en la medida de lo posible. Quizá te des cuenta que actitud o situación te puede desestabilizar y utiliza tus herramientas alejarlo de ti o para aprender a llevarlo mejor. Incluso a veces una retirada a tiempo es todo un éxito.

Aprender a escucharnos, a conocernos y a darnos lo que nos viene bien y necesitamos es mi deseo para este 2019.

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Confía en tu inconsciente

Es increíble todo el potencial que tiene el ser humano. Somos conscientes de muy poquito de lo que ocurre o nos ocurre. El subconsciente es la parte que controla, gestiona o conoce gran cantidad de información y procesos que nos pasan o estamos inmersos.

La rapidez en la cual vivimos y la sociedad actual nos invita solamente a tener en cuenta nuestra parte consciente y racional. Dejando de lado toda está gran cantidad de conocimientos que tenemos y que están disponibles para nosotros a nivel inconsciente, pero en un lenguaje diferente.
Para tener un acercamiento a nuestro inconsciente necesitamos parar, respirar, dedicarnos tiempo, relajarnos, dejar que nuestro cuerpo y nuestra mente nos hable y seamos capaces de escuchar y entender los mensajes.

La intuición es esa sensación que tenemos sobre una situación, persona o momento en la cual no sabemos muy bien de donde y porque pero sentimos que sabemos algo y que creemos que es así. Esa sensación es un regalo que nos viene a través de nuestro subconsciente.

Ámate, quiérete, dedica tiempo para sentirte bien, descansa y confía en ti, tu inconsciente está contigo, reconócelo y dale las gracias por trabajar a tu lado.

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Felicidad en Pareja

Buenos días cariño.
Pero que guapa estas por la mañana.
¿Te preparo un café mi amor?

Si comenzáramos así el día todas las mañanas el mundo iría mucho mejor. Empezar la jornada en un ambiente agradable y cariñoso marca la diferencia. Te enfrentas al día de mejor humor, con una sonrisa en la cara y viendo las cosas de un modo más positivo.

Para tener una vida en pareja feliz y plena es altamente recomendable que el trato con ella sea cariñoso, cuidadoso y atento.
Son pequeñas cosas como el afecto, el cariño sincero que te sale al estar con alguien que quieres y te importa.
Detalles sencillos como prepararle un café o aparecer un día en casa con sus galletas favoritas…
Estas pequeñas sorpresas agradables del día a día es lo que realmente alegra nuestra existencia y demuestra nuestro interés real por nuestro compañer@.

Por tanto se atento, cuida y mima a tu pareja y sal a disfrutar de la vida!

Si tienes dificultades en tu relación de pareja y te parece interesante saber más sobre el coaching de pareja

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Dar la mano

En nuestro día a día solemos ir cada uno a nuestras cosas, preocupados por nuestras realidades. Es cuando ocurre algo diferente o importante cuando te das cuenta que cosas consideramos principales.  Y cómo y de qué manera podemos hacer la vida fácil a las personas que nos importan y que queremos.

Entonces nos damos cuenta de que hay momentos que echar un poco el freno, dejar las cosas más superfluas para más adelante y dar lo mejor de cada uno de nosotros en que las personas que te importan estén cómodas, protegidas. Muéstrale tu apoyo y desde esa tranquilidad se sentirá fuerte. Eso les dará la confianza que necesita para su evolución positiva.

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Lo importante

En ocasiones parece que estas ocupado con una situación que de manera más consciente o quizá inconsciente nos tiene preocupados:  Por alguna decisión que tenemos que tomar, por una situación que no sabemos muy bien cómo gestionar… Puede ser que algo choque con alguno de tus valores de vida y eso nos supone un conflicto… O quizá alguna persona está actuando de una manera diferente de lo que tu lo harías y te sientes sin posibilidad de realizar lo que tu deseas… Y nos sentimos agobiados o estresados…

Es increíble como cuando una situación es realmente importante o de preocupación tangible las decisiones o preocupaciones del día a día, o de lo que nos puede preocupar en un momento dado pasa a un segundo plano. O se resuelve en nada para dar espacio a lo que realmente es importante. Para poder centrar toda nuestra atención, hacer lo que esté en nuestra mano o buscar una solución.

Cuando algo es verdaderamente valioso para nosotros y está en peligro todo lo demás pasa a un segundo plano. Esto, indudablemente nos ayuda a conocernos de manera interna y a darnos cuentas cuales son las prioridades y valores centrales que rigen nuestra vida.

Este conocimiento nos permite que para posibles preocupaciones futuras, sepamos darle el calibre necesario a las cosas y no dejarnos llevar por el agobio o la tensión cuando el tema no resulta finalmente de tanta relevancia.

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Decisiones

Hay momentos en los nos sentimos nerviosos porque estamos esperando el desencadenante de una situación, no sabemos algo, o estamos a expensas de algo o de otras personas… Nos sentimos agitados, e incluso molestos porque no tenemos la situación en nuestras manos y son otras cosas u otras personas quienes deciden…

Pero es curioso que cuando tenemos que tomar una decisión, y conlleva elección en ocasiones también nos tensa la idea de tener el control y la responsabilidad de elegir… Y saber hacerlo bien…

En estos momentos lo mejor es intentar relajarse y no dejarse llevar por las emociones de tensión y presión es…  Respirar,  para poder tranquilizarte y organizar las ideas…

Qué es lo que más interesa ? Como de complicado es? Afecta a otras personas? Que te lleva más tiempo? Plantéate cuantas más preguntas mejor para tener la sensación de que has analizado todos los puntos importantes. Si contestando estas preguntas sigues sin tenerlo claro hazte una lista de pros y contras de cada una de las opciones…

Y normalmente después de todo este proceso de evaluación de las posibilidades y de sus pros y contras en tu fuero interno tienes la solución… Después de analizarlo todo estucha tu corazón y esa es la respuesta a tu dilema…Enhorabuena la tienes.

Ahora afiánzala, hazla grande para estar convencida de que esa es tu decisión y cuando realmente lo sientas… Enhorabuena tu decisión ya está tomada.

Disfruta de tu nuevo camino a recorrer.

Si realizar todo el proceso de autoconocimiento y de responder a todas esas preguntas y saber cuales son tus deseos reales no es tan sencillo abordarlo por ti mismo un proceso de coaching puede ser la solución.

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Lidera tu vida… Toma las riendas

¿Te ha ocurrido que se da una situación te saca de tus casillas y acabas actuando como no te gusta o como no querías, pero un impulso irrefrenable te ha llevado a ello?

¿Te suena? ¿Te ha ocurrido en alguna ocasión? Probablemente sí, esto nos ha ocurrido a la mayoría en alguna situación. ¿Y por qué ocurre esto? ¿Qué es lo que realmente nos sucede?

Lo que pasa en estas situaciones es lo siguiente. Hay un estado de tranquilidad y de repente hay una situación, unas palabras, una acción concreta que ocurre en tu entorno y que esto hace saltar tus alarmas internas. Estas alarmas son sensaciones físicas normalmente; te tensas, se te hace un nudo en el estómago, te pones rojo/a… Estas sensaciones te hacen sentir en un estado emocional concreto ej. Enfado, tristeza… Y desde esta emoción en muchos casos desbordada actúas, reaccionando de una manera descontrolada y desmesurada.

Cuando actuamos de manera desmesurada y como fuera de control, muchas veces lo que ocurre es que lo que lo desencadena tiene que ver de manera muy intima con tu sistema de valores (amor, respeto, honestidad, libertad, familia, justicia…), y de cómo tu los vives. Probablemente una de tus creencias personales que te definen como persona haya sido “tocada” por la persona o la situación y tu actúas en consecuencia para defender tu identidad.

Y es ahí cuando de repente te puedes sorprender (siendo honesto contigo mismo) habiendo tenido una reacción, quizá exagerada o fuera de lugar. Lo que ocurre es que nuestros comportamientos, o nuestras formas de actuar para esa situación es otra, porque así lo hemos determinado con anterioridad (en nuestra niñez) y cuando un tipo de comportamiento choca o es antagónico con  el tuyo se produce un choque de trenes y se activa la alarma. El problema es que la mayoría de personas no somos conscientes de todo esto…

Nuestra mente asocia diferentes valores con diferentes comportamientos concretos de actuación; tanto de mi para los otros como de los otros para mí. Y éste tipo de acciones están asociados a la manera que pensamos, y de cómo se definen las cosas para nosotros. Siendo capaces de entender cuáles son nuestros procesos mentales, nuestros pensamientos y nuestra forma de expresarnos unidos a qué acciones concretas.

Sabiendo todo esto tenemos la posibilidad de poder cambiar nuestro tipo de pensamientos , nuestra forma de hablar y también de cambiar nuestras acciones. Siendo capaces de no reaccionar, sino de elegir de que manera queremos actuar.

Si quieres empezar a ser el/la líder de tu vida y ser tú quien tome las riendas y decida como quiere actuar en cada momento y no dejarse llevar por la situación y luego lamentarlo. Comienza a conocerte… A revisar qué tipo de pensamientos tienes, cómo actúas, qué es lo te hace actuar de manera descontrolada…

Tenemos mucho trabajo de autoconocimiento que hacer… No lo dejes pasar!

INTRODUCCIÓN AL COACHING Jueves 27 de Septiembre de 19.30 a 21.30 

Taller explicativo en el que hablaremos de coaching y de cómo funciona.

CONSIGUE TU OBJETIVO Jueves 18 de Octubre de 19.30 a 21.30 

Te ayudará a conocerte mejor a ti, a tu objetivo y a enfocarte para comenzar a caminar hacia él.

Precio Cada taller 15 € los dos 25 €

En Centro Massalma C/ Infantas Nº 18, 1º (Metro Gran Vía)

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Enviándome un email info@elenarivascoach.com o llamando al 636027854

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¿Cómo nos enfrentamos a la incertidumbre?

 

Estamos en Septiembre, es el mes de la vuelta al cole, de volver a la rutina… En muchas ocasiones se hace complicado; después de haber estado varias semanas de descanso, fuera  de vacaciones. Aunque estés en casa, se lleva otro ritmo, se sale más, tienes otro tipo de vida social… Es por esto que… la idea de comenzar el trabajo, que suene el despertador, volver al trabajo a hacer lo de siempre… puede sonar algo desalentador..

Es en este momento cuando se te hacen conscientes las cosas de tu vida en tu día a día que no te gustan o no son lo que realmente como te apetecería…

Pero qué pasa cuando en vez de volver a la rutina del trabajo, del cole o de la casa… Te pones en marcha pero…. ¿Vuelves? ¿Vuelves a qué? También hay temporadas de búsqueda… de trabajo, de piso, de universidad… O incluso todo junto…

Entonces te salta una sensación extraña de agobio, estrés, esperar, no saber…….Arggggg!!!! No puedes, la sensación de incertidumbre se apodera de ti y te sientes incapaz, inservible, sin nada y mucho que hacer a la vez, con la sensación de no saber que esperar, ni hasta cuándo… Y eso te paraliza todo el resto de tus posibles otros planes, otros trabajos, actividades, ocio….

Aunque puede parecer mentira, echas de menos una rutina, que aun que el resto pueden aborrecerla, tu ahora no la tienes. No sabes que va a pasar y esas dudas sobre lo que va a suceder en un periodo corto o largo de tiempo te generan inquietud.

Respira… Trata de no dejarte vencer por esa sensación de inquietud y agobio. Según que procesos llevan tiempo y puede que estés en uno de ellos. Se paciente, quizá en nada se resuelva el dilema.

Piensa y alégrate de que si, en este momento si no sabes qué es lo que puede suceder, es porque tienes varias opciones. Tener opciones donde poder elegir siempre es una oportunidad, un momento de apertura a cosas nuevas, a crecer… ¡Eres afortunado! Centra tus esfuerzos en cosas que sí puedas hacer y no dependan de esta situación.

Tu eres el dueño de tu estado anímico y tu eliges en qué quieres centrar tu atención. Agradece por lo que tienes, y por lo que puedes elegir. Ponte manos a la obra, en lo que sí puedes hacer con una sonrisa. ¡¡Suerte!!

Si no tienes claro como alcanzar ese estado por ti, mismo y te sientes perdido el coaching te puede ayudar.

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Volvemos

Estamos en septiembre volvemos a la carga, el curso comienza volvemos a la rutina en cierto punto te planteas que es lo que quieres para ti para tu desarrollo en el año… para mucho de nosotros el comienzo del año no es tanto en enero como en septiembre todavía tenemos la sensación de vuelta al cole como inicio de etapa…

Y te propones nuevos objetivos o retomas los que tiene hace tiempo pero no has logrado todavía… Para algunos esta sensación es empoderadora pero para otros quizá puede ser de inquietud o un poco paralizante con toda esa tarea por hacer…

Conocer qué es lo que realmente quieres alcanzar … Y conseguir tus objetivos puede ser complicado o puede ser algo más sencillo con un autoconocimiento de uno mismo!

Es importante trabajar por obtener nuestros objetivos; ya que si tienes un anhelo sobre algo en concreto pero nunca sacas tiempo, o esfuerzo necesario para obtenerlo o para sentir estas más cerca de él… Poco a poco esta dejadez afecta a nuestra autoestima, ya que nos mandamos un mensaje poco interesante a nosotros mismos. Sentimos una necesidad o un deseo de algo al que no le hacemos ningún tipo de caso. Eso es similar a decirte a ti mismo que tu eres el último que tus deseos no valen la pena, no hay momento para ello y eso nos hace sentir tristeza y desapego con nosotros mismo.

¿Quieres cambiar esa situación? ¿Quieres que este año las cosas sean diferente? ¿Estás dispuesto a trabajar y a esforzarte por tu propio objetivo? Ponte en acción

Un proceso de coaching  con PNL puede ayudarte a aclarar tus ideas, a conocerte mejor, a encontrar cuál es tu verdadero objetivo y a ponerte en marcha e ir a por él. Descubriendo por ti mismo cual tu propio plan de acción´

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Decide que tu prioridad eres tu.

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